Đáp án đúng là: A

- Thời gian tắm không khí tốt nhất là lúc buổi sáng và khi mặt trời mọc

Đáp án đúng là: D

Cả 3 đáp án đều thể hiện tác dụng của việc tắm không khí.

Đáp án đúng là: A

Khi tắm mặc ít quần áo hoặc mặc quần áo mỏng.

Đáp án đúng là: C

Những điều cần lưu ý khi tắm không khí:

- Khi tắm không khí, nếu xuất hiện cảm giác như rét run, nổi da gà thì dừng lại.

- Tránh tắm không khí trong những ngày mưa phùn, gió lạnh.

- Không tắm không khí khi cơ thể mệt mỏi, sốt cao, quá đói, quá no.

Đáp án đúng là: D

Khi mới rèn luyện nên bắt đầu tắm nước ấm từ 25 – 30 ^oC, sau đó hạ dần nhiệt độ nước, mỗi ngày hạ 1 ^oC.

Đáp án đúng là: B

Tắm nước lạnh nên bắt đầu vào mùa hè và duy trì thường xuyên đến mùa đông và tiếp diễn không nên có sự ngắt quãng.

Đáp án đúng là: A

- Không nên tắm quá lâu. Việc ngâm mình trong nước lạnh quá lâu dễ gây ra cảm lạnh.

- Không nên tắm ngay sau khi vận động vì nên nghỉ ngơi một lúc để cơ thể phục hồi sức lực rồi mới tắm.

- Không tắm ngay sau khi ăn cơm vì cơ thể cần nghỉ ngơi ít nhất 1 – 2 giờ sau khi ăn rồi mới tắm.

Đáp án đúng là: B

Tắm nắng là phương pháp lợi dụng tính chất lí, hóa của tia nắng để rèn luyện sức khỏe ở những không gian bên ngoài như hành lang nhà, bãi biển, vườn.

Đáp án đúng là: A

Mỗi ngày nên tắm nắng từ 1 – 2 lần.

Đáp án đúng là: B

- Nên tắm nắng trước hoặc sau khi ăn 90 – 120 phút.

- Không nên:

+ Tắm qua nước trước khi tắm nắng.

+ Tắm qua cửa kính.

+ Tắm nắng khi quá đói, quá no.

Đáp án đúng là: C

- Chất bột đường, chất đạm, chất béo là các chất dinh dưỡng thuộc nhóm sinh năng lượng.

- Chất xơ không thuộc nhóm sinh năng lượng.

Đáp án đúng là: D

- Vitamin và khoáng chất là các chất dinh dưỡng thuộc nhóm không sinh năng lượng

- Protein (Chất đạm), Lipid (Chất béo), Carbohydrate (Chất bột đường) là các chất dinh dưỡng thuộc nhóm sinh năng lượng.

Đáp án đúng là: A

Để có chế độ dinh dưỡng lành mạnh, chúng ta cần chú ý:

- Ăn sáng đầy đủ, đều đặn. Bỏ bữa sáng cơ thể sẽ mệt mỏi, thiếu năng lượng suy giảm hệ miễn dịch.

- Hạn chế ăn vặt, thực phẩm chế biến sẵn.

- Cần ăn chậm và nhai kĩ sẽ giúp cho việc hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn.

Đáp án đúng là: D

Nếu không xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh, bạn sẽ có nguy cơ ăn uống thiếu chất dẫn đến tình trạng mệt mỏi, táo bón, khó ngủ.

Đáp án đúng là: D

Một chế độ dinh dưỡng không lành mạnh có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe, chẳng hạn như tiểu đường, các bệnh về tiêu hóa, tim mạch, ung thư,..

Phần hai: Thể thao tự chọn - Bóng chuyền

Chủ đề 1: Sơ lược lịch sử phát triển - một số điều luật cơ bản về sân tập, dụng cụ và thi đấu bóng chuyền

Đáp án đúng là: C

Môn thể thao Bóng chuyền ra đời ở Mĩ vào khoảng năm 1895.

Đáp án đúng là: A

Liên đoàn Bóng chuyền Quốc tế viết tắt là FIVB.

Đáp án đúng là: B

Ông Paul Libaud (người Pháp) được bầu làm Chủ tịch đầu tiên của FIVB.

Đáp án đúng là: C

Lần đầu tiên môn Bóng chuyền được đưa vào chương trình thi đấu chính thức của Thế vận hội Olympic tại Tokyo năm 1964.

Đáp án đúng là: A

Hiện nay, FIVB có 222 liên đoàn quốc gia trực thuộc.

Đáp án đúng là: D

Trụ sở chính của FIVB được đặt ở đặt ở Thụy Sĩ.

Đáp án đúng là: D

Cả 3 phương án trên đều là những giải thi đấu do FIVB tổ chức.

Đáp án đúng là: A

Theo các nhà nghiên cứu, Bóng chuyền xuất hiện ở Việt Nam khoảng năm 1920 - 1922.

Đáp án đúng là: B

Năm 1927, trận thi đấu Bóng chuyền đầu tiên ở Việt Nam được tổ chức giữa người Hoa ở Hải Phòng và Hà Nội.

Đáp án đúng là: C

Năm 1928, giải Bóng chuyền đầu tiên được tổ chức ở miền Bắc giữa 2 đội, một đội người Việt Nam và một đội người Pháp.

Đáp án đúng là: B

Đội tuyển Bóng chuyền Việt Nam được thành lập vào tháng 10/1957.

Đáp án đúng là: D

Năm 1963, đội tuyển Bóng chuyền nước ta tham gia đại hội GANEFO lần I tại Indonesia.

Đáp án đúng là: C

Năm 1966, đội tuyển Bóng chuyền nam và nữ Việt Nam tham gia Đại hội GANEFO châu Á lần II và xếp thứ 3.

Đáp án đúng là: B

Năm 1979 lần đầu tiên tổ chức giải vô địch Bóng chuyền toàn quốc, đội Bộ tư lệnh Biên phòng giành chức vô địch.

Đáp án đúng là: A

Tên viết tắt của Liên đoàn Bóng chuyền Việt Nam là VFV.

Đáp án đúng là: B

Mỗi đội được chạm bóng 3 lần để đưa bóng sang sân đối phương.

Đáp án đúng là: D

Một pha bóng kết thúc khi bóng chạm sân đấu, ra ngoài hoặc một đội bị phạm lỗi.

Đáp án đúng là: A

Kích thước của sân thi đấu bóng chuyền là 18 × 9 m.

Đáp án đúng là: A

Chiều cao của lưới thi đấu bóng chuyền cho nữ là 2,24m.

Đáp án đúng là: C

Chu vi của bóng là 65 - 67 cm.

Đáp án đúng là: B

Khối lượng của bóng là 260 - 280 g.

Đáp án đúng là: A

Băng giới hạn có chiều dài là 1m.

Đáp án đúng là: D

Đội ghi được một điểm khi

- Đưa bóng chạm sân đối phương.

- Do đội đối phương phạm lỗi.

- Đội đối phương bị phạt.

Đáp án đúng là: D

Trận đấu chính thức của bóng chuyền có 5 hiệp.

Đáp án đúng là: C

Đội thắng trận là đội thắng 3 hiệp đấu.

Đáp án đúng là: A

Điểm kết thúc của mỗi hiệp là 25 và hơn đội kia ít nhất 2 điểm.

Đáp án đúng là: B

Trong trường hợp hòa 2 - 2, hiệp quyết định đấu đến điểm số 15 và đội thắng phải hơn ít nhất 2 điểm.

Đáp án đúng là: C

Mỗi đội phải luôn có 6 cầu thủ khi thi đấu.

Đáp án đúng là: D

Cả 3 phương án trên đều là những lỗi khi phát bóng sau khi bóng đánh đi đúng luật.

Đáp án đúng là: A

Bóng chạm tay chắn ra ngoài là phạm lỗi chắn bóng.

Chủ đề 2: Kĩ thuật tư thế chuẩn bị, di chuyển và chuyền bóng cơ bản

Đáp án đúng là: A

Trong tư thế chuẩn bị cao, hai chân đứng rộng bằng vai.

Đáp án đúng là: C

Trong tư thế chuẩn bị cao, đùi và cẳng chân tạo thành góc khoảng 120 ^o - 145 ^o.

Đáp án đúng là: D

Tư thế chuẩn bị cao thường được áp dụng khi đứng sát lưới để chuẩn bị cho chuyền bóng cao tay, đập bóng hay chắn bóng.

Đáp án đúng là: B

Trong tư thế chuẩn bị trung bình, hai chân đứng rộng bằng vai, chân trước cách chân sau nửa bàn chân.

Đáp án đúng là: B

Trong tư thế chuẩn bị trung bình, đùi và cẳng chân tạo thành góc khoảng 90 ^o - 120 ^o.

Đáp án đúng là: A

Trong tư thế chuẩn bị trung bình, trọng lượng cơ thể dồn ở về chân trước.

Đáp án đúng là: D

Tư thế chuẩn bị trung bình thường được sử dụng khi đỡ phát bóng trong tập luyện và thi đấu.

Đáp án đúng là: C

Trong tư thế chuẩn bị thấp, hai chân đứng rộng hơn vai.

Đáp án đúng là: A

Trong tư thế chuẩn bị thấp, đùi và cẳng chân tạo thành góc nhỏ hơn 90 ^o.

Đáp án đúng là: B

Trong tư thế chuẩn bị thấp, trọng lượng cơ thể dồn ở về chân sau.

Đáp án đúng là: D

Tư thế chuẩn bị thấp thường được sử dụng khi phòng thủ ở hàng dưới, chủ yếu là chuẩn bị đỡ những đường bóng ở tầm thấp.

Đáp án đúng là: B

Hình ảnh trên là hình ảnh của tư thế chuẩn bị trung bình.

Đáp án đúng là: D

Cả 3 ý trên đều đúng.

Đáp án đúng là: A

TTCB cao: Hai chân đứng rộng bằng vai, gối hơi khuỵu, thân người hơi ngả về trước, hai tay ngang hông co tự nhiên, đùi và cẳng chân tạo thành góc khoảng 120^o – 145^o.

Đáp án đúng là: C

Có 3 tư thế chuẩn bị cơ bản:

- Tư thế chuẩn bị cao.

- Tư thế chuẩn bị thấp.

- Tư thế chuẩn bị trung bình.

Đáp án đúng là: D

Có 4 kĩ thuật di chuyển:

- Kĩ thuật bước thường.

- Kĩ thuật bước lướt.

- Kĩ thuật bước chéo.

- Kĩ thuật bước xoạc.

Đáp án đúng là: B

Kĩ thuật bước thường

Tư thế chuẩn bị: Tư thế chuẩn bị trung bình.

Đáp án đúng là: A

Trình tự đúng khi thực hiện động tác bước lướt là 1 - 4 - 3 - 2.

Đáp án đúng là: C

Hình ảnh trên là của kĩ thuật bước chéo.

Đáp án đúng là: B

Thực hiện động tác: Khi di chuyển sang trái thì chân phải bước sang bên trái, rồi chân trái bước trở lại tư thế cơ bản và ngược lại. Khi thực hiện hai chân bước chéo nhau.

Đáp án đúng là: D

4 kĩ thuật đều giống nhau về tư thế chuẩn bị và kết thúc.

Đáp án đúng là: A

Trong tập luyện và thi đấu bóng chuyền, bước lướt thường được sử dụng khi di chuyển nhanh trong khoảng cách ngắn để nhanh chóng ổn định tư thế đánh bóng.

Đáp án đúng là: B

Kĩ thuật Bước thường dùng tư thế chuẩn bị trung bình.

Đáp án đúng là: B

Kĩ thuật Bước lướt dùng tư thế chuẩn bị trung bình.

Đáp án đúng là: B

Kĩ thuật Bước chéo dùng tư thế chuẩn bị trung bình.

Đáp án đúng là: B

Kĩ thuật Bước xoạc dùng tư thế chuẩn bị trung bình.

Đáp án đúng là: C

Hình trên mô phỏng kĩ thuật Bước xoạc.

Đáp án đúng là: B

Khi thực hiện di chuyển về đích, người tập xếp hàng dọc trước vạch xuất phát.

Đáp án đúng là: D

Khoảng cách từng đôi đối diện nhau khi luyện tập di chuyển bắt bóng là 4m

Đáp án đúng là: A

Sơ đồ trên đây là sơ đồ bài tập di chuyển theo hiệu lệnh.

Đáp án đúng là: A

Kĩ thuật chuyền bóng thấp tay bằng hai tay trước mặt thường được sử dụng để chuyền bóng.

Đáp án đúng là: A

Kĩ thuật chuyền bóng thấp tay bằng hai tay trước mặt được sử dụng để đỡ quả đập bóng của đối phương.

Đáp án đúng là: B

Sử dụng tư thế trung bình để thực hiện kĩ thuật chuyền bóng thấp tay bằng hai tay trước mặt.

Đáp án đúng là: D

Trong tư thế chuẩn bị, hai chân đứng rộng bằng hoặc hơn vai.

Đáp án đúng là: B

Trình tự thực hiện đỡ bóng của kĩ thuật chuyền bóng thấp tay bằng hai tay trước mặt là 3 - 1 - 4 - 2.

Đáp án đúng là: C

Khi bóng đến ngang tầm hông, cách thân khoảng gần một cánh tay thì thực hiện đánh bóng.

Đáp án đúng là: D

Khi tiếp xúc bóng: Cổ tay gập xuống dưới kết hợp hóp bụng, giữ chắc bả vai với khớp khuỷu, thân người hơi lao về trước.

Đáp án đúng là: C

Trình tự kết thúc của kĩ thuật chuyền bóng thấp tay bằng hai tay trước ngực là 4 - 1 - 2 - 3.

Kết thúc: Khi bóng rời hai chân tiếp tục duỗi, tay nâng theo hướng bóng đi một đoạn ngắn rồi nhanh chóng trở về tư thế chuẩn bị để tiếp tục thực hiện những động tác tiếp theo.

Đáp án đúng là: D

Cả 3 phương án trên đều là lưu ý khi thực hiện động tác chuyền bóng.

Đáp án đúng là: C

VĐV Libero chuyền bóng thấp tay thì có thể thực hiện ở bất kì vị trí nào trên sân đều đúng luật.

⇒ Trận đấu vẫn diễn ra bình thường.

Đáp án đúng là: A

Bài tập: Tung – chuyền bóng qua lại

Hai người tập đứng đối diện, cách nhau 3 – 4m, một người bắt và tung bóng cho người kia chuyền bóng. Thực hiện khoảng 10 lượt, sau đó đổi nhiệm vụ cho nhau.

Đáp án đúng là: C

Tư thế chuẩn bị: Đứng ở tư thế trung bình, rộng bằng hoặc hơn vai. Hai tay co tự nhiên ở hai bên sườn, thân hơi gập, mắt quan sát bóng. Khi xác định điểm rơi của bóng và ở tầm thích hợp đưa hai tay ra đỡ bóng.

Đáp án đúng là: D

Hai người tập đứng đối diện cách nhau 3 - 4 m khi thực hiện bài tập chuyền bóng qua lại.

Đáp án đúng là: C

Hình ảnh trên mô phỏng động tác của bài tập 4: Tung - chuyền bóng qua lai.

Đáp án đúng là: D

Kĩ thuật đệm bóng (chuyền bóng thấp tay) thường được sử dụng chủ yếu để đỡ phát bóng, đỡ đập bóng và cứu bóng giúp hỗ trợ phòng thủ.

Đáp án đúng là: B

Trong tư thế chuẩn bị của kĩ thuật chuyền bóng cao tay bằng hai tay trước ngực, hai chân đứng rộng bằng vai.

Đáp án đúng là: A

Tư thế chuẩn bị: Hai chân đứng rộng bằng vai, gối hơi khuỵu, lưng thẳng, mắt quan sát đường bóng đến, hai tay co tự nhiên.

Đáp án đúng là: C

Trong thực hiện động tác của kĩ thuật chuyền bóng cao tay bằng hai tay trước ngực, hai tay đưa lên cao trên và trước trán 15 - 20 cm.

Đáp án đúng là: D

Các ngón tay tiếp xúc với quả bóng ở nửa dưới và phía sau quả bóng.

Đáp án đúng là: A

Trình tự đúng khi thực hiện động tác chuyền bóng cao tay bằng hai tay trước ngực là 4 - 1 - 3 - 2.

Các ngón tay tiếp xúc với quả bóng ở nửa dưới và phía sau quả bóng. Khi bóng vừa chạm tay thì thu nhanh cẳng tay và ngửa bàn tay để hoãn xung. Sau đó nhanh chóng phối hợp lực đạp của chân, vươn người lên cao ra trước và kết hợp lực duỗi của cẳng tay, bàn tay theo hướng từ dưới - lên cao - ra trước.

Đáp án đúng là: D

Khi bóng rời tay, cả chân và tay vươn duỗi theo hướng chuyền.

Đáp án đúng là: C

Lưu ý khi thực hiện động tác chuyền bóng cao tay trước mặt

- Khi chuyền cần chú ý góc độ hướng chuyển động của tay để bóng đi cùng hướng.

- Khi chuyền bóng cần phối hợp lực đạp chân với tay đẩy bóng đi để bóng đi được xa.

Đáp án đúng là: D

Một số lỗi cơ bản khi thực hiện kĩ thuật chuyền bóng cao tay bằng hai tay trước mặt:

- Lỗi dính bóng: Tức là người tập giữ bóng trong tay quá lâu, động tác chuyền bóng không liên tục.

- Không đứng đúng hướng bóng. Để đón bóng đến và thực hiện chuyền bóng thì bắt buộc người chơi phải biết cách phán đoán đúng đường đi của bóng. Cách đoán đúng hướng bóng nhanh nhạy nhất là trong quá trình tập luyện người tập nên học nhiều động tác di chuyển theo hướng chuyền bóng, ứng dụng linh hoạt các hướng chuyền bóng trong quá trình tập luyện.

- Sai hình tay. Khi chuyền bóng hai bàn tay thẳng, cứng, các ngón tay khép chặt, hai ngón tay cái chĩa ra trước làm ảnh hưởng đến sự chính xác và rất dễ gây nên chấn thương các khớp ngón tay.

Đáp án đúng là: C

Khi bóng vừa chạm tay thì thu nhanh cẳng tay và ngửa bàn tay để hoãn xung.

Đáp án đúng là: B

Khoảng cách từng đội đứng đối diện khi chuyền bóng qua lại là 2 - 4 m.

Đáp án đúng là: A

Hình ảnh mô phỏng của bài tập 2: Tại chỗ tiếp xúc bóng.

Đáp án đúng là: D

Kĩ thuật chuyền bóng cao tay bằng hai tay trước mặt thường được sử dụng trong tình huống phòng thủ những đường bóng cao hơn thân người.

Chủ đề 3: Kĩ thuật phát bóng, đập bóng và chắn bóng cơ bản

Đáp án đúng là: B

Trong tư thế chuẩn bị kĩ thuật phát bóng thấp tay trước mặt, chân đứng chân trước chân sau, chân trái đặt trước.

Đáp án đúng là: A

Chân phải đặt sau, bàn chân mở sang phải một góc khoảng 45^o - 60^o.

Đáp án đúng là: A

Trong tư thế chuẩn bị, trọng lượng cơ thể dồn nhiều ở chân phải.

Đáp án đúng là: B

Trong tư thế chuẩn bị, khi tay trái co, lòng bàn tay ngửa nâng bóng phía trước ngang thắt lưng.

Đáp án đúng là: C

Trình tự thực hiện động tác phát bóng thấp tay trước mặt là 2 - 1 - 4 - 3.

Thực hiện động tác của kĩ thuật phát bóng thấp tay trước mặt:

Tay trái tung bóng lên cao khoảng 30 – 50cm đồng thời tay phải chuyển động từ sau ra trước kết hợp đạp mạnh chân phải, trọng lượng cơ thể dồn nhiều vào chân trái thực hiện động tác đánh bóng.

Đáp án đúng là: B

Tay trái tung bóng lên cao khoảng 30 - 50 cm.

Đáp án đúng là: D

Trong thực hiện động tác, vị trí tiếp xúc bóng ở phần dưới phía sau giữa bóng.

Đáp án đúng là: A

Một số lỗi phát bóng:

- Sai trật tự xoay vòng.

- Bóng phát đi chạm cầu thủ của đội phát bóng.

- Bóng ra ngoài sân.

Đáp án đúng là: D

Lưu ý khi thực hiện phát bóng thấp tay trước mặt:

+ Khi tung bóng, đường bóng phải ổn định từ dưới lên trên, gần như phương thẳng đứng và không tung quá cao.

+ Vị trí tiếp xúc bóng của tay với bóng có thể ở cườm tay, cạnh bàn tay, nắm đấm phía lòng bàn tay hoặc nắm đấm nghiêng.

Đáp án đúng là: D

Khi thực hiện phát bóng thấp tay trước mặt, vị trí tiếp xúc bóng có thể ở cườm tay, cạnh bàn tay, nắm đấm dưới lòng bàn tay hoặc nắm đấm nghiêng.

Đáp án đúng là: B

Hình ảnh trên là hình ảnh đánh bóng bằng cạnh bàn tay.

Đáp án đúng là: D

Khi đội đang phát bóng giành được điểm và tiếp tục phát bóng hoặc đối phương giành được điểm thì toàn đội không xoay vòng đổi trật tự phát bóng.

Đáp án đúng là: C

Hình trên mô phỏng đánh bóng bằng nắm đấm nghiêng.

Đáp án đúng là: C

Kết thúc: Sau khi đánh bóng, tay phải vươn theo bóng về phía trước lên cao, chân phải theo bước đà lên trước để giữa thăng bằng và nhanh chóng bước vào sân.

Đáp án đúng là: D

Bóng trong cuộc tính từ lúc trọng tài thứ nhất thổi còi cho phép phát bóng, người phát đánh chạm bóng đi.

Đáp án đúng là: D

Trong tư thế chuẩn bị kĩ thuật đập bóng theo phương lấy đà, chân đứng chân trước chân sau ở tư thế cao.

Đáp án đúng là: C

Trong tư thế chuẩn bị kĩ thuật đập bóng theo phương lấy đà, người tập cách lưới khoảng 3m.

Đáp án đúng là: B

Thực hiện động tác kĩ thuật đập bóng gồm chạy đà, giậm nhảy, trên không đập bóng.

Đáp án đúng là: A

Trình tự thực hiện động tác của kĩ thuật đập bóng theo phương lấy đà là 3 - 1 - 2.

Đáp án đúng là: A

Hình ảnh trên mô phỏng giai đoạn chạy đà.

Đáp án đúng là: D

Khi thực hiện kĩ thuật giậm nhảy, hai tay chuyển động từ: Sau - Xuống dưới - Ra trước - Lên cao.

Đáp án đúng là: A

Hai chân đạp mạnh theo phương thẳng đứng, duỗi các khớp, khớp hông đồng thời hai tay chuyển động nhanh từ sau – xuống dưới – ra trước – lên cao để phối hợp nâng cơ thể lên cao.

Đáp án đúng là: B

Trình tự thực hiện đúng động tác khi chuẩn bị đập bóng trên không là 2 – 3 – 1 – 4.

Giai đoạn “Trên không đập bóng”

Sau khi gần độ cao tối đa thì tay đánh bóng (tay thuận) chuyển động lên cao – ra sau, khuỷu tay cao hơn vai, lòng bàn tay hướng về trước, tay còn lại co tự nhiên, hai chân hơi co ở khớp gối, ngực hơi ưỡn, thân người căng như hình vòng cung.

Đồng thời gập cổ tay để bóng cắm xuống, cùng lúc hóp bụng, gập thân, chân lăng về trước để tăng lực, tay còn lại hạ thấp và co tự nhiên.

Đáp án đúng là: C

Khi bóng rơi vào tầm đánh, tay duỗi nhanh từ sau - lên trên - ra trước.

Đáp án đúng là: C

Khi kết thúc, tiếp xúc mặt sân bằng hai.nửa trước của bàn chân đồng thời khuỵu gối, hạ thấp trọng tâm để giảm xung lực.

Đáp án đúng là: A

Kĩ thuật đập bóng theo phương lấy đà có các giai đoạn sau:

- Tư thế chuẩn bị

- Chạy đà

- Giậm nhảy

- Trên không đập bóng

- Kết thúc

Đáp án đúng là: A

Lỗi đập bóng tấn công: Cầu thủ hoàn thành đập bóng tấn công quả bóng phát của đối phương khi bóng trong khu trước và hoàn toàn cao hơn mép trên của lưới.

Đáp án đúng là: C

Khoảng cách hai người tập đứng đối diện là 6 - 8 m khi luyện tập bài tập 5: Tại chỗ đập bóng qua lại

Đáp án đúng là: A

Trong tư thế chuẩn bị kĩ thuật chắn bóng, chân đứng rộng bằng vai.

Đáp án đúng là: B

Vị trí đứng của người chắn bóng cách lưới khoảng 20 - 30 cm.

Đáp án đúng là: B

Có 2 bước thực hiện động tác chắn bóng: bật nhảy, chắn bóng.

Đáp án đúng là: D

Trình tự thực hiện động tác bật nhảy là 3 - 1 - 2 - 4.

Bật nhảy: Khuỵu gối hạ thấp người, hai tay đưa xuống dưới - ra sau, thân người hơi gập về trước. Sau đó lăng nhanh hai tay theo hướng từ sau xuống dưới và lên cao, đồng thời chân đạp mạnh xuống mặt sân duỗi các khớp từ dưới lên để bật nhảy, hai tay vươn cao trên lưới.

Đáp án đúng là: A

Khi nhảy chắn bóng, khoảng cách giữa hai bàn tay nhỏ hơn đường kính của bóng.

Đáp án đúng là: C

Hình ảnh trên mô phỏng động tác chắn bóng.

Đáp án đúng là: C

Rơi xuống mặt sân bằng nửa trước bàn chân và khuỵu gối để giảm chấn động.

Đáp án đúng là: D

Để không chạm lưới khi chắn bóng cần: Không bật nhảy quá sát lưới hoặc lao về trước, không gập cổ tay quá sớm và quá nhiều khi tay ở trên lưới.

Đáp án đúng là: C

Phải thực hiện động tác hoãn xung khi tiếp đất để phòng tránh chấn thương.

Đáp án đúng là: B

Ba vận động viên ở hàng trên (vị trí 2, 3, 4) được phép chắn bóng.

Đáp án đúng là: A

Khoảng cách người tập đứng cách lưới khi thực hiện mô phỏng động tác chắn bóng trên lưới là 20 - 30 cm.

Đáp án đúng là: D

Lỗi chắn bóng:

- Cầu thủ chắn bóng chạm bóng ở không gian đối phương trước hoặc cùng khi đối phương đập bóng.

- Chắn quả phát bóng của đối phương.

- Bóng chạm tay chắn ra ngoài.

- Chắn bóng bên không gian đối phương từ ngoài cọc ăng-ten.

- …

Đáp án đúng là: D

Lưu ý khi thực hiện động tác chắn bóng:

- Để không chạm lưới khi chắn bóng cần: Không bật nhảy quá sát lưới hoặc lao về trước, không gập cổ tay quá sớm và nhiều khi tay ở trên lưới.

- Phải thực hiện động tác hoãn xung (khuỵu gối) khi tiếp mặt sân, không đứng thẳng khi tiếp mặt sân để phòng tránh chấn thương.

Đáp án đúng là: A

Kết thúc: hai tay thu về nhanh và hai cánh tay ép sát sườn, rơi xuống mặt sân bằng nửa trước bàn chân và khuỵu gối để giảm chấn động.

Đáp án đúng là: A

Trong thi đấu bóng chuyền hiện đại, nhiệm vụ chiến thuật của chắn bóng là cản phá tích cực các hoạt động tấn công trên lưới của đối phương.