Đáp án đúng là: B

Trình tự thực hiện kĩ thuật bay trên không trong nhảy xa kiểu ngồi là 2 - 1 - 3.

Khi chân giậm nhảy rời ván giậm nhảy, cơ thể ở tư thế bước bộ. Sau đó, chân giậm nhảy thu sát về phía chân lăng, hai tay đưa lên cao, về trước. Hai đùi thu sát bụng, thân người hơi gập về trước, hai cẳng chân duỗi ra trước, hai tay đánh xuống dưới.

Đáp án đúng là: A

Hình ảnh (a) mô phỏng động tác: khi chân giậm nhảy rời ván giậm nhảy, cơ thể ở tư thế bước bộ.

Đáp án đúng là: D

Khi chạm cát, nhanh chóng gập khớp gối để giảm chấn động và tạo điều kiện đưa cơ thể về trước.

Đáp án đúng là: D

Luyện tập kĩ thuật bay trên không và rơi xuống cát:

- Đứng trên bục hỗ trợ, thực hiện bật lên trên về trước bằng chân giậm nhảy và tiếp đất.

- Chạy đà từ 3 - 5 và 5 - 7 bước, giậm nhảy với bục hỗ trợ, thực hiện bay trên không và rơi xuống cát.

- Chạy đà từ 5 - 7 và 7 - 9 bước, giậm nhảy và bước bộ trên không kết hợp rơi xuống cát.

Đáp án đúng là: D

Khoảng cách giữa ván giậm nhảy và mép xa của khu vực rơi (hố nhảy) phải có độ dài tối thiểu 10m.

Đáp án đúng là: A

Chiều dài của hố nhảy xa là 10 m.

Đáp án đúng là: D

Hình trên mô phỏng giai đoạn tiếp đất của kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi.

Đáp án đúng là: A

Trong bài tập phát triển sức mạnh chân, khi chùng gối bật nhảy tiếp xúc đất bằng nửa trước bàn chân.

Đáp án đúng là: C

Hình trên mô phỏng giai đoạn trên không của kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi.

Đáp án đúng là: B

Ván giậm nhảy phải đặt cách mép gần của hố nhảy (khu vực rơi) từ 1 – 3 m.