A. Thực hiện được các giai đoạn chạy cự li trung bình.

B. Thực hiện và kiên trì trong luyện tập.

C. Chủ động chia sẻ các kiến thức có được với bạn.

D. Tất cả các đáp án trên.

A. Ở giai đoạn chạy về đích, tốc độ chạy có xu hướng giảm dần do mệt mỏi.

B. Ở giai đoạn chạy về đích, tốc độ chạy có xu hướng tăng dần.

C. Các vận động viên được tự ý đổi thứ tự đường chạy.

D. Bất kì vận động viên nào phạm lỗi xuất phát sẽ bị loại.

A. Chạy đạp sau cự li 7-10m.

B. Chạy tăng tốc độ cự li 10-15m.

C. Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi.

D. Tất cả các đáp án trên.

A. Lượng oxy đến các cơ bắp được bổ sung thêm một cách từ từ; khi máu đến các cơ, gân và dây chằng nhiều hơn, chúng sẽ trở nên đàn hồi hơn.

B. Khởi động giúp cả thể chất và tinh thần người tập được chuẩn bị sẵn sàng.

C. Giảm nguy cơ chấn thương, đau nhức trong và sau khi luyện tập.

D. Tất cả các đáp án trên.

A. Rèn luyện khả năng phản xạ, khả năng quan sát.

B. Giải tỏa căng thẳng, vui chơi, giải trí.

C. Hỗ trợ rèn luyện kĩ năng chạy cự li trung bình.

D. Tất cả các đáp án trên.

A. Tăng do sắp về đích, có động lực để đẩy tốc độ.

B. Giảm do mệt mỏi.

C. Giảm do sắp về đích.

D. Tăng do mệt mỏi.

A. Tăng tần số bước chạy.

B. Đánh tay mạnh.

C. Tăng độ ngả thân trên.

D. Tất cả các đáp án trên.

A. Duy trì nhịp thở và độ sâu của mỗi nhịp thở theo các bước chạy.

B. Xen kẽ độ nông, độ sâu của từng nhịp thở theo bước chạy.

C. Duy trì nhịp thở và độ nông của mỗi nhịp thở theo các bước chạy.

D. Duy trì nhịp thở và độ sâu của mỗi nhịp thở theo nhịp đánh tay.

A. Bình tĩnh tăng tốc độ và tăng cường hít thở sâu.

B. Bình tĩnh giảm tốc độ và tăng cường hít thở sâu.

C. Bình tĩnh giảm tốc độ và xen kẽ nhịp thở nông, sâu.

D. Bình tĩnh tăng tốc độ và xen kẽ nhịp thở nông, sâu.

A. Nâng cao sự dẻo dai và sức chịu đựng mạnh mẽ cho cơ thể.

B. Tăng diện tích lồng phổi, giúp cơ thể ngày một khỏe mạnh hơn.

C. Rèn luyện sức khỏe, nâng cao thể lực, tăng sức bền.

D. Tất cả các đáp án trên.

A. Nên dừng lại để nghỉ ngơi.

B. Nên cố gắng chạy tiếp.

C. Nên chuyển sang đi bộ.

D. Tất cả các đáp án trên.

A. Tư thế chạy cự li trung bình.

B. Kỹ thuật đánh tay.

C. Kỹ thuật bước chân.

D. Đáp án A và B.

A. Không được đánh tay cứng nhắc quá.

B. Cố gắng để khớp vai được vận động uyển chuyển, nhẹ nhàng.

C. Cánh tay giữ sao cho cơ thể được cân bằng.

D. Tất cả các đáp án trên.

A. Vùng cơ hông, cơ vai nên xoay nhẹ nhàng theo hướng đối nghịch nhau.

B. Bàn tay nên thả lỏng hoặc chặt để ngón tay cái chạm nhẹ vào ngón trỏ, ngón tay cái để cao hơn các ngón tay còn lại.

C. Không được để cánh tay làm việc quá sức, hãy phối hợp tay nọ chân kia trong suốt quá trình chạy bộ.

D. Cánh tay phải nên để xoay 1 góc 90 độ, không nên duỗi thẳng.

A. Vùng cơ hông, cơ vai nên xoay nhẹ nhàng theo hướng thuận nhau.

B. Cơ thể nên nghiêng về phía trước nhưng phải luôn giữ thẳng phần lưng.

C. không được đánh tay cứng nhắc quá sẽ khiến vùng tay bị đau.

D. Bàn tay nên thả lỏng hoặc nắm hờ để ngón tay cái chạm nhẹ vào ngón trỏ, ngón tay cái để cao hơn các ngón tay còn lại.