A. Khởi động giúp cả thể chất và tinh thần người tập được chuẩn bị sẵn sàng.

B. Giảm nguy cơ chấn thương, đau nhức trong và sau khi luyện tập.

C. Lượng oxy đến các cơ bắp được bổ sung thêm một cách từ từ; khi máu đến các cơ, gân và dây chằng nhiều hơn, chúng sẽ trở nên đàn hồi hơn.

D. Tất cả các đáp án trên.

A. Khởi động chung, khởi động chuyên môn.

B. Khởi động chuyên môn, trò chơi hỗ trợ khởi động.

C. Khởi động chung, khởi động chuyên môn, trò chơi hỗ trợ khởi động.

D. Khởi động chung, trò chơi hỗ trợ khởi động.

A. Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi.

B. Chạy đạp sau cự li 7-10m.

C. Chạy tăng tốc cự li 10-15m.

D. Tất cả các đáp án trên.

A. Giữ cho thân trên hơi ngả về phía trước một góc không quá 4 - 5 độ.

B. Hai vai lắc không nhiều.

C. Phần đầu và thân người cần giữ thẳng để các cơ cổ và cơ mặt trước được thả lỏng tự nhiên.

D. Tất cả các đáp án trên.

A. Phối hợp đạp sau với độ ngả của thân trên và các động tác của cả hai tay. 

B. Gập cẳng chân theo quán tính sau khi chân rời đất.

C. Hạn chế phản lực do chống trước bằng cách chọn điểm đặt chân ở phía trước cần gần điểm rơi của trọng tâm cơ thể. 

D. Tất cả các đáp án trên.

A. Đánh so le với động tác chạy của chân và đánh cùng lúc với nhịp thở.

B. Đánh cùng nhịp với động tác của chân.

C. Đánh tay thoải mái, chỉ cần cùng nhịp với nhịp thở.

D. Không có đáp án nào đúng.

A. Để lấy đà.

B. Giữ thăng bằng cho cơ thể.

C. Động tác thêm đẹp mắt.

D. Để chạy nhanh hơn.

A. Giữ thăng bằng cho cơ thể.

B. Để lấy đà.

C. Giúp tần số bước chạy được điều chỉnh.

D. Tất cả các đáp án trên.

A. Nếu tốc độ chạy không lớn thì ba bước hít vào và ba bước thở ra. Nếu nhịp độ chạy nhanh thì hơi thở nhanh hơn với 2 bước hít vào và 2 bước thở ra.

B. Khi thở, cần hít bằng cả mồm và mũi, thở sâu và tích cực.

C. Chú ý hít thở sâu ngay từ những bước chạy đầu để giữ vững nhịp thở và tránh thiếu nợ oxygen quá sớm.

D. Tất cả các đáp án trên.

A. Tạo đà chạy nhanh hơn.

B. Tạo điều kiện cho đạp sau mạnh, giữ được độ ngả ra trước của thân trên.

C. Giữ cơ thể thăng bằng.

D. Động tác đẹp mắt hơn.

A. Lực đạp sau và độ dài bước chân.

B. Lực đạp sau.

C. Độ dài bước chân.

D. Tốc độ đánh tay.

A. Đạp sau mạnh.

B. Đạp sau mạnh và tăng độ dài bước chân.

C. Tăng độ dài bước chân.

D. Đánh mạnh tay.

A. Vì điều đó sẽ làm giảm tốc độ chuyển động.

B. Vì điều đó sẽ không tạo được độ ngả của thân trên.

C. Vì điều đó sẽ làm động tác xấu.

D. Đáp án A và B.

A. Vì điều đó sẽ làm giảm tốc độ chuyển động.

B. Vì điều đó sẽ không tạo được độ ngả của thân trên.

C. Vì điều đó sẽ làm giảm sức mạnh đạp sau được tạo ra từ tư thế xuất phát.

D. Tất cả các đáp án trên.

A. Tư thế xuất phát cao.

B. Tư thế xuất phát thấp.

C. Cả hai đáp án A và B đều đúng.

D. Cả hai đáp án A và B đều sai.