Đáp án đúng là: B

Số bước chạy đà thông thường đối với nam từ 15 - 17 bước.

Đáp án đúng là: A

Số bước chạy đà thông thường đối với nữ từ 13 - 15 bước.

Đáp án đúng là: B

Mỗi bước chạy đà tương đương 2 bước đi thường.

Đáp án đúng là: A

Trong tư thế chuẩn bị kĩ thuật chạy đà và giậm nhảy, đứng chân trước chân sau, trọng lượng dồn vào chân trước.

Đáp án đúng là: C

Trình tự thực hiện kĩ thuật chạy đà và giậm nhảy là 2 - 1 - 3.

Thực hiện: Từ tư thế chuẩn bị chạy đà, chạy tăng tốc độ và duy trì tốc độ nhanh nhất ở 4 - 6 bước đà cuối, thân người hơi ngả ra sau kết hợp đặt chân giậm nhảy nhanh, mạnh, tích cực vào ván giậm nhảy, tay đánh so le với chân.

Đáp án đúng là: D

Luyện tập kĩ thuật chạy đà phối hợp giậm nhảy:

- Xác định độ dài đà, chạy tăng tốc độ và đạt tốc độ nhanh nhất ở 4 - 6 bước đà cuối, kết hợp đặt chân giậm nhảy nhanh vào ván giậm nhảy.

- Chạy đà với độ dài đà tăng dần, kết hợp giậm nhảy bước bộ.

- Chạy đà giậm nhảy qua xà thấp cao từ 30 - 40 cm và rơi xuống bằng chân lăng.

Đáp án đúng là: C

C sai vì: Số bước đà chẵn thì chân giậm nhảy đặt trước.

Đáp án đúng là: A

TTCB: Đứng chân trước chân sau, trọng lượng dồn vào chân trước, thân người thẳng, hai tay thả lỏng tự nhiên hoặc thân người hơi đổ về trước, hai tay so le với chân.

Đáp án đúng là: B

Trong bài tập phát triển sức mạnh chân và tốc độ chạy đà “Chạy tăng tốc độ” từ 20 - 25m.

Đáp án đúng là: D

Các trường hợp được coi là phạm quy:

- Chạm vạch giậm nhảy.

- Giậm phía ngoài ván giậm (phần hai bên).

- Nhảy xong đi ngược lại khu vực hố nhảy.