A. Màu đen.

B. Màu nâu.

C. Màu vàng.

D. Màu trắng

A. 1,22m × 0,33m.

B. 2,22m × 1,33m.

C. 2,22m × 1,22m.

D. 1,22m × 0,22m.

A. 5m.

B. 20m.

C. 8m.

D. 10m.

A. Luyện tập sức bật cho chân để rèn luyện kĩ thuật giậm nhảy, làm nóng người, giãn cơ.

B. Chỉ có tác dụng làm nóng người, giãn cơ, không có tác dụng đối với kĩ thuật giậm nhảy và bước bộ.

C. Cả hai đáp án trên đều đúng.

D. Cả hai đáp án trên đều sai.

A. Đưa cơ thể lên cao, ra xa, về sau.

B. Đưa cơ thể ra xa, về sau.

C. Đưa cơ thể lên cao, ra xa, về trước.

D. Đưa cơ thể lên cao, về trước.

A. 3

B. 4

C. 6

D. 5

A. chạy đà, giậm nhảy, bay trên không, rơi xuống đất.

B. giậm nhảy, chạy đà, bay trên không, rơi xuống đất.

C. giậm nhảy, chạy đà, rơi xuống đất, bay trên không.

D. chạy đà, giậm nhảy, rơi xuống đất, bay trên không.

A. Chân phải là chân giậm nhảy.

B. Chạy khoảng 5-7 bước và nhảy vào hố cát, khi cảm thấy chân nào thực hiện hiệu quả, đó là chân giậm nhảy.

C. Chân trái là chân giậm nhảy.

D. Không có cách xác định chân giậm nhảy, chỉ cần thuận với bản thân là được.

A. Tiếp xúc bằng nửa bàn chân phía trước.

B. Tiếp xúc bằng nửa bàn chân phía sau.

C. Tiếp xúc bằng cả bàn chân phía trước.

D. Tiếp xúc bằng nửa bàn chân phía trước.

A. Chân giậm duỗi thẳng và tiếp xúc với ván giậm nhảy bằng cả bàn chân, sau đó khớp gối hơi khuỵu và đạp nhanh, mạnh.

B. Chân giậm duỗi thẳng và tiếp xúc với ván giậm nhảy bằng nửa bàn chân, sau đó khớp gối hơi khuỵu.

C. Chân giậm duỗi thẳng và tiếp xúc với ván giậm nhảy bằng nửa bàn chân, sau đó khớp gối duỗi thẳng và đạp nhanh, mạnh.

D. Chân giậm duỗi thẳng và tiếp xúc với ván giậm nhảy bằng cả bàn chân, đạp nhanh, nhẹ nhàng.

A. Thời điểm cơ thể rời mặt đất.

B. Thời điểm cơ thể đáp đất.

C. Cùng thời điểm chân giậm nhảy duỗi thẳng.

D. Thời điểm cơ thể bay trên không trung.

A. Tay trái.

B. Tay phải.

C. Tay khác bên chân giậm.

D. Tay cùng bên chân giậm.

A. Gập ở khúc khuỷu, đánh sang bên, lên cao ngang vai.

B. Gập ở khúc khuỷu, lên cao ngang vai.

C. Gập ở khúc khuỷu, đánh sang bên.

D. Duỗi thẳng, đánh sang bên, lên cao ngang vai.

A. Tư thế chạy bộ.

B. Tư thế đi bộ.

C. Tư thế bước bộ trên không.

D. Tư thế giậm nhảy.

A. 1,33 m.

B. 1,22 m.

C. 1,44 m.

D. 1,23 m.